پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش و تغذیه
پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماری هاست که در آن استخوان ها پوک می شوند و قدرت خود را از دست می دهند. این موضوع می تواند منجر به شکستگی استخوان شود که باعث درد و ناتوانی می گردد.
.jpeg)
به گزارش روابط عمومی - سید محمود فاطمی، مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با بیان این مطلب گفت: در سراسر جهان، از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد 50 ساله و بالاتر، یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود، پوکی استخوان باعث می شود استخوان ها ضعیف و شکننده شوند، به طوری که به راحتی می شکنند. حتی در نتیجه یک زمین خوردن جزئی، یک ضربه، یک عطسه یا یک حرکت ناگهانی، شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می تواند تهدید کننده زندگی و عامل اصلی درد و ناتوانی طولانی مدت باشد.
وی بیشترین شکستگی مربوط به پوکی استخوان را در ناحیه های لگن، ستون مهره ها، مچ یا قسمت بالای بازو عنوان کرد و گفت: گاهی شکستگی یک استخوان میتواند در ادامه به شکستن سایر استخوانها نیز منجر شود، بنابراین لازم است در اسرع وقت نسبت به تشخیص و درمان این بیماری اقدام شود.
مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریها معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، 5 گام برای داشتن استخوان های سالم و آینده ای بدون شکستگی را ورزش، تغذیه، سبک زندگی، شناسایی عوامل خطر و آزمایش و درمان عنوان کرد و افزود:به طور منظم ورزش کنید، استخوان ها و عضلات خود را در حرکت نگه دارید. 3 الی 4 بار از ورزش های تحمل کننده وزن مثل پیاده روی، ورزش های تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین هستند.
وی ادامه داد: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی سالم برای استخوان است، از عادات منفی سبک زندگی اجتناب کنید، وزن بدن خود را متعادل نگه دارید،
بررسی کنید که آیا فاکتورهای خطر دارید یا خیر، در صورت نیاز آزمایش و درمان شوید.
وی افزود:پویش همگانی پیشگیری از پوکی استخوان از 28 مهر تا 5 آبان ماه سال جاری با هدف آموزش و اطلاع رسانی به عموم مردم با شعار "استخوان های بهتری بسازیم" آغاز شد.
گفتنی است:28 مهرماه مطابق با 20 اکتبر توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان روز جهانی پوکی استخوان نام گذاری شده است.
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان
comment