معاونت بهداشتی

چگونه استرس و اضطراب کنکور را در شرایط بحران کرونا مدیریت کنیم

مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با توجه به شیوع بیماری کرونا و استرس و اضطراب های که در تاخیر برگزاری آزمون کنکور ایجاد شده، داوطلبان خود را برای شرکت در این آزمون با استفاده از روشهای آرام سازی آماده نمایند .
به گزارش روابط عمومی - فاطمه سرگزی مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در خصوص استرس و اضطراب داوطلبان کنکور گفت: میزان معینی از این استرس طبیعی است و در صورت عدم مدیریت آن می تواند روند آزمون را مختل کند .قطعا شرایط بحران کرونا می تواند این استرس را برای خانواده و دانش آموزان تشدید کند اما توصیه می شود به منظور کاهش و مدیریت استرس خود از روشهای آرام سازی خود از جمله تنفس دیافراگمی و تمرین تمرکز را انجام دهید.
وی با اشاره به موضوع که توکل به خدا و معنویات مانند دعا و توسل همواره مورد توجه قرار دارد افزود: به برنامه ریزی و اولویت بخشی در فعالیتهایتان اهمیت قایل شوید و همانند سایر تعاملات و رفت و آمدهایی که در جامعه دارید به رعایت اصول بهداشتی بیش از پیش مقید باشید و ازماسک و محلول ضدعفونی کننده در روز آزمون حتما استفاده کنید.
مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: فراموش نکنید شرایط برای همه یکسان است و نگرانی بیش از حد شما می تواند تمام زحمت هایتان را تحت تاثیر قرار دهد .
وی گفت: از روز قبل محل آزمون را شناسایی تنها وسایل مورد نیاز را با خود همراه داشته باشید و یک ساعت قبل در محل مستقر شوید .
به گفته سرگزی از تجمع در محل آزمون بپرهیزید و پس از آزمون در مکانی دورتر با والدین خود همراه شوید.
سرگزی افزود: شما تمام تلاش خود را کرده اید و فراموش نکنید بخش مهمی از پیشگیری از ابتلا به کرونا با رعایت فاصله اجتماعی، زدن ماسک و شستن دست و استفاده از محلول ضدعفونی کننده توسط خودتان قابل اجرا ست، سپس پیشگیری و مراقبت کنید، توکل کنید، آرام سازی را بیاموزید، برنامه ریزی کنید.خواب و تغذیه سالم را مد نظر قرار داده و بدانید با مدیریت استرس خود نتیجه رضایت بخشی را به همراه خواهید داشت.
وی اظهار داشت: داوطلبان یک شب مانده به کنکور مطالب جدید نخواند و خود را درگیر اخبار منفی نکند و همچنین به رویدادهایی که بار اضطرابی دارد، توجه نکند.