جلوگیری از ابتلا به آلزایمر با سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم شامل تغذیه سالم، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات و انجام فعالیت ورزشی علاوه بر اینکه به سلامت قلب و عروق کمک می کند از ابتلا به آلزایمر نیز پیشگیری می کند
به گزارش روابط عمومی _ فاطمه سرگزی، مدیر سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: حدود 80 درصد مردم نگران هستند که به دمانس (آلزایمر) مبتلا شوند و از هر 4 نفر یک نفر فکر می کند که نمی شود پیشگیری کرد اما مطالعات "تغییر در سبک زندگی" که تا به حال انجام شده نشان میدهد بهترین کاری که برای کاهش خطر ابتلا به دمانس میتوان انجام داد، فعالیت بدنی منظم و ورزش است. با ورزش کردن، خطر ابتلا به دمانس کاهش پیدا کرده و مانع پیشرفت سریع بیماری، می شود.
وی در ادامه افزود: توصیه میشودکه فعالیت بدنی را از حداقل ۳۰ دقیقه با یک فعالیت متوسط شروع کنید و بیشتر روز ها انجام دهید. فعالیت متوسط مثل یک پیاده روی سریع و یا دوچرخه سواری ، یک باغبانی پرجنب و جوش ... باید آنقدر تلاش کنید تا ضربان قلب بالا برود ، احساس گرما کنید و تعریق حاصل شود.
خانم سرگزی افزود: اجتماعی بودن و حضور در بین جمع برای سلامت جسم و روح شما مفید خواهد بود و میتواند از شما در مقابل دمانس و بیماری آلزایمر محافظت نماید. در باشگاه ها ورزش گروهی و یا در پارک ها با دوستان پیاده روی کنید. با گروه هائی که فعالیت اجتماعی دارند یا سازمان های مردم نهاد، همکاری داوطلبانه انجام دهید.
وی با بیان اینکه همانطور که سالمند میشویم سالم بمانیم گفت: سالم ماندن در هر سنی مهم است و این احساس فقط به خاطر اینکه شما یک یا چند موی خاکستری دارید تغییر نمیکند. همانطور که ما مسن تر میشویم تعداد فزاینده ای از تغییرات عمده زندگی را تجربه میکنیم، از جمله تغییرات شغلی و بازنشستگی، ترک کردن خانه توسط فرزندان، از دست دادن عزیزان و تغییرات فیزیکی. چگونگی برخورد با این تغییرات سالمندی کلید سالم ماندن است.